В чем секрет долгой и здоровой жизни? Все долгожители имеют свои собственные рецепты - от бокала виски или ежедневного сна до мороженого. Вот что некоторые очень старые люди могут посоветовать нам.

Дама по имени Рут, которая с 92-х лет раз в неделю занимается пилатесом:

1. Не смотрите на календарь. Просто продолжайте праздновать каждый день.

2. Инвестируйте в качество, оно никогда не выйдет из моды.

3. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу и совершать небольшую прогулку, даже если просто хожу вокруг дома. Ключ к тому, чтобы оставаться молодым - продолжать двигаться.

40. Просто продолжайте двигаться.Многие долгожители хвалят физические упражнения:

Я думаю, что многие переоценивают их значение.

5. Пить витамины? Забудьте об этом. И я не одобряю медиков, которые это советуют.

6. Влюбитесь и женитесь. Заниматься сексом необходимо с воодушевлением.

Другой столетний человек поделился советами о любви, страсти и прощении:

7. Даже если вы ненавидите, то держите свою ненависть при себе. Не делайте другим людям больно, какая бы для этого ни была причина.

8. Никогда не переставайте верить в любовь.

9. Никто не контролирует вас.

10. Найдите время, чтобы плакать.

11. Путешествуйте, пока молоды. Не волнуйтесь о деньгах, просто заставьте их работать. Опыт куда более ценен, чем средства.

12. Не сравнивайте себя с другими, по другому никогда не будете счастливы. Трава на чужом дворе всегда зеленее.

13. Если вы смущаетесь и не можете пригласить кого-то на свидание, вам не следует водить с ним знакомство.

14. Делайте одно дело каждый день - просто для себя.

15. Не скупитесь.

16. Прощайте.

17. Найдите свою страсть и живите ею.

18. Многие вещи станут понятны сами собой.

19. Выбирайте правильных родителей.

20. Заведите домашнее животное. Временами бывает одиноко. Домашние животные напоминают о том, как мы все живые.

21. Я не говорю, что вы должны исповедовать ту или иную религию, или не исповедовать никакой религии вообще. Я просто желаю сказать, что вам следует понять, во что вы верите, и жить в согласовании с этим.

22. Научитесь приспособиться.

Один внук сделал группу в социальной сети, где призывал людей обратиться за советом к его 101-летней бабушке. Вот что вышло:72. Будьте честны.

24. Продолжайте идти вперёд и никогда не сдавайтесь.

25. Побольше ходите.

26. Я пью воду из-под крана.

27. Не умирайте, если не желаете подыхать.

Несколько советов о том, как найти счастье:

28. Жить - это весело. Будьте довольны. Вы не должны быть счастливы всё время, но вы должны быть удовлетворены.

29. Любите людей. Находите что-то не нехорошее в каждом человеке - просто потому что все мы люди.

По мнению других долгожителей, секрет в образовании:

30. Получите не нехорошее образование. Этого никто не сможет у вас отнять.

Одна столетняя дама даёт такие советы:

31. Мыслите позитивно.

32. Делайте упражнения каждое утро. У меня есть пишущая машинка - это нечто среднее меж чёртовыми тренажёрами и величавом. Каждое утро я сажусь за неё и пишу 150-200 строк. Пока я этого не сделаю, я не выхожу из своей спальни.

Есть и столетние, которые активнее 20-летних домоседов. Некий из их, определенный лыжник, делится своим опытом с представителями молодого поколения:

33. Будьте активными. Я катаюсь на лыжах, хотя мне 100 лет. Мало кто делает это, хотя у их есть на то силы. Я стараюсь правильно питаться, делать физические упражнения и подольше находиться на свежем воздухе и солнце.

34. Если вы позитивны, то у вас всё отлично. Когда вы думаете о плохом, вы отравляете ваше тело. Просто улыбайтесь, молвят, смех - это лучшее лекарство.

Сардиния, итальянский полуостров, известен благодаря большому числу долгожителей. У их есть собственное миропонимание о здоровье и медицине:

35. Долгие годы я не принимал вообще никаких лекарственных средств. Я не думаю, что они так полезны, а докторы часто употребляют вас, как подопытных кроликов.

36. Не умирайте очень рано.

В советах столетних есть нечто общее:

37. Просто двигайтесь вперёд и делайте своё дело, несмотря ни на что.

38. Вы можете увлечься местными неуввязками. Но в мире так много разных вещей…

39. В доме есть много разных людей. Разных людей вообще много - молодых и старых, чёрных и белых, людей со всего мира. Люди всегда поддерживали меня.

100-летний доктор до сих пор ведёт свою практику. У него есть несколько советов из необычной медицины, которыми он готов поделиться:4. Физические упражнения, как мне кажется, совершенно не нужны.

41. Я в важной степени связываю своё долголетие с ходьбой, а не с задним сидением автомобиля.

42. В более позднем возрасте мы стараемся внести вклад в развитие общества. Я с 65-ти лет работал добровольно. Я до сих пор могу потратить на работу Восемнадцать часов в день семь дней в неделю и наслаждаюсь каждой минутой. И я написал книгу.

Другие столетние верят в то, что жизнь - это рок:

43. Я потратил своё здоровье на виски и сигареты. Я пью только тогда, когда не в себе - но мой доктор произнес, что без этого я бы уже умер. А я всё ещё живой и могу поднять локти - и это здорово.

Ипотека у меня была меньше Семь лет. Я заплатил всё слету, и я так живу по сей день. Вот в чём секрет долголетия - делайте всё, не откладывая.60.

Я считаю, что и взрослым следует поступать так же. Лучше не утомлять себя многочисленными правилами вроде сурового времени для обеда или сна.

45. На завтрак я пью кофе, стакан молока и некординально апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла в нём. Оливковое масло отлично помогает артериям и коже оставаться бодрствующими. На обед у меня бывает молоко или малость печенья - или вообще ничего, если я очень занят, чтобы поесть. Если я сосредоточен на работе, то не чувствую голода. На ужин - овощи, не достаточно рыбы и риса, а два раза в неделю можно съедать по 100 гр постного мяса.

46. Не нужно отправлять себя в отставку - цель в жизни может показаться и после 65-ти лет.

47. Когда доктор рекомендует вам сделать анализы или какую-нибудь операцию, попросите доктора представить, как его 2-ая половина или дети проходят через эту функцию. Вопреки распространенному мнению, докторы не могут вылечить всех. Так зачем терпеть ненужную боль? Я думаю, что музыка и животные помогают больше, чем представляет себе большая часть медиков.

48. Чтобы всегда оставаться здоровым, ходите по лестнице и сами передвигайте собственное тело. Я преодолеваю два лестничных пролёта за раз, чтобы мои мышцы работали.

49. Моё вдохновение - это стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его читал мне отец. Поэт призывал нас творить большущее искусство, а не жалкие каракули. В стихотворении говорится, что нужно испытать нарисовать такой большой круг, который нереально замкнуть, пока мы живы. Всё, что мы видим - это дуга, цель же находится за пределами нашего видения, но она есть.

50. Боль очень таинственна, а удовольствие - лучший способ о ней забыть.

51. Не сходите с разума от скопления вещественных вещей. Помните: вы никогда не осознаете, когда всё закончится, но вы ничего не сможете взять с собой на ту сторону.

52. Только наука может исцелить людей или помочь им.

53. Найдите идеал для подражания и пытайтесь его превзойти, даже если никогда не сможете это сделать.

54. Жить продолжительно - это замечательно. Пока вам не исполнилось Шестьдесят лет, просто работать для своей семьи и награды собственных целей. Я занимался фактически всем, о чём узнавал: балетом, тай-чи, йогой. Я проходил по 6 км в день. Я подтягивался и отжимался.

Другие долгожители дают советы относительно отношений:

55. Вот совет для дам: не выходите замуж за старенького человека, выходите за молодого.

Что ещё? Просто живите

56. Я стараюсь не волноваться. Я просто стараюсь жить.

57. Я стараюсь достаточно себе доверять и быть уверенным в себе, чтобы я мог биться с трудностями, когда они возникают.

По мнению некоторых долгожителей, старость появляется из-за обыденного образа жизни:

58. Я не ем много мяса. Я всегда старался есть фрукты и овощи и совсем малость мяса и всегда быть уверенным, что два раза в неделю у меня будут на обед лосось или сардины.

59.Столетний доктор дал несколько бесценных советов для молодых людей:44. Мы все помним, как в детстве, когда нам было весело, мы забывали есть и спать.

Занимайтесь тем, что вам нравится.

Или долгожительство - просто удача?

61. У вас должен быть хороший геном.

62. Должно быть, ты был счастливчиком… в течение 100 лет.

63. Пытайтесь не есть что-то только из-за того, что это считается здоровой пищей. Я ем всё, что захочу. Секрет долголетия - в мороженом!

64. Бросьте, пока вы ещё на коне.

65. Очень принципно заботиться о своём разуме. Я закончил два класса… и изучал всё вокруг, от антисемитизма до текущих событий.

Современный источник молодости? Юмор

66. Юмор - это животрепещущая сила, позволяющая пережить трудности.

67. Когда вы смеётесь над собой, вы не даёте другим смеяться над вами.

68. Думаю, что люди должны быть любопытными. Они должны интересоваться жизнью за пределами собственного маленького мирка. Они должны быть в экстазе от всего нового, от знакомства с новыми людьми, от новой пьесы - и просто обожать жизнь.

69. Меня не беспокоит, чем вы увлечены - может, вы кружки коллекционируете. Но если вы наслаждаетесь этим, то вы живы.

70. Возраст - это не болезнь.

Другие столетние советуют беречь себя:

71. Не травмируйтесь.

23. Найдите время оплакать то, что вы утратили.Для Адрин Ли ключ к долголетию лежит в четырёх обыденных шагах:

Я время от времени лгала. Когда вы честны с людьми, то они тянутся к вам, они с вами откровенны. Ложь - очень тяжёлая работа. Не нужно напрягать себя сверх меры.

73. Относитесь ко всему непредвзято, даже если что-то кажется вам очень странным.

74. Всегда прислушивайтесь к другому человеку. Вы что-то да узнаете. Попробуйте сесть поудобнее, потому что вы научитесь намного большему, если будете слушать других, а не гласить всем, как много вы осознаете сами.

75. Вы должны любить то, что делаете. Если вы найдёте работу, которую любите, то вам не придётся работать ни дня в вашей жизни.

76. Каждый день найдите время некординально подремать.

77. Семья у вас - только одна, так что держитесь за неё. Какие бы ни были трудности, валютные или духовные, всё равно - держитесь за свою семью. Какие-то дни покажутся вам ужаснее других, но так и должно быть: ночь темна перед рассветом.

78. Я стараюсь не спешить, чтобы посмотреть и оценить маленькие вещи, которые делают эту жизнь прелестной. Когда я это делаю, время замедляется.

Другие долгожители молвят следующее:

79. Делайте что-нибудь интересное каждый день, по другому вы заскучаете.

80. Познание нового делает вас счастливым и позволяет сохранить остроту разума.

81. Спите тихо, пытайтесь не волноваться и наслаждайтесь приятными сновидениями.

82. Я участвовал в огромном количестве мероприятий. Я играл в бинго, занимался медитацией и ремёслами, посещал мастер-классы вроде зумбы для пожилых людей и практиковал йогу. Я никогда не скучаю! А ещё я падаю три раза в неделю.

83. Будьте милыми. Я прожил долгую жизнь, потому что есть так много людей, которые меня любят.

84. Я пью виски каждый день - и отлично себя после этого чувствую.

85. Будьте правильным.

Столетняя дама водит машину. Она говорит:

86. Я никогда не пила, не курила и не жульничала. И я не позволяла ничему расстраивать меня - в особенности дорожному движению.

87. Я не люблю стрессов. Терпеть не могу спорить. Если кто-то очень суетлив, я уйду. Мне нравится быть рядом с положительными людьми - приятные люди никогда не потащат вас вниз.

Что ещё? В конце концов, большая часть советов сводятся к одному - живите полной жизнью:

88. Занимайтесь своим делом и не ешьте здоровую пищу.

89. Смех помогает сохранить здоровье. Проживёте дольше, если будете искать во всём смешное. Не вешайте нос - нет никаких трагедий. Вы не можете сходу смеяться и сердиться, смеяться и грустить, смеяться и завидовать.

90. Загляните в свою душу и найдите свои сильные стороны. Таковые есть у всех, и они помогают нам жить. У меня две сильных стороны - мои слова и мои картинки. У меня были мои пишущая машинка, компьютер и камера, чтобы биться с несправедливостью. Всякий раз, когда мне предоставляется возможность помочь людям в беде, я желаю им помочь.

91. Имейте хороший аппетит, много друзей и мало свободного времени.

92. Не нехорошая жена, две порции шотландского виски на ночь - и, главное, не беспокойтесь.

93. Никогда не убегайте от ответственности. У всего есть причина - найдите её и выбейте из себя. Это прирастит ваши возможности, интерес к жизни и поможет вам дольше оставаться живым. Я живой, потому что работаю. Сила - вот наша награда.

94. Очень принципно ко всему в жизни испытывать любопытство.

95. Будьте сильным, активным и образованным. Бейте в свой барабан.

96. Не курите, не пейте и не ставьте на себе крест.

97. Живите одним днём и продолжайте путь.

98. Вы должны быть удачливыми, но лучшее, что я делал, выходило у меня тогда, когда всё было плохо. А ещё я каждый день ем чернослив.

99. Делайте то, что нужно. Не анализируйте, просто делайте.

100. Это легче лёгкого - наслаждайтесь жизнью, и будь что будет. Спите тихо, ешьте мороженое, когда у вас простуда - и на следующее утро проснётесь здоровым.