Многие из нас половину жизни проводят за компютером с мышью в руке. Было бы умопомрачительно, если бы это осталось без последствий. И они есть: туннельный синдром запястья.

Полвека назад эта неувязка считалась проф заболеванием музыкантов и доярок. Ведь основная причина туннельного синдрома - повторяющиеся, доведенные до автоматизма движения кистей рук. Уже к началу ХХI века доярки и скрипачи ушли на 2-ой план: болезнь стала неувязкой «белых воротничков», компьютерщиков, игроманов и интернет-серферов, а Министерство труда США заговорило об эпидемии.

РАССЛАБЛЕНИЕ Или НАГРУЗКА?

С появлением ноутбуков и планшетов работать за компьютерным столом стало не обязательно. Современный компьютер просто помещается на коленях, а полулежать на диване или в комфортабельном офисном кресле много приятнее, чем сидеть на жестком стуле за столом. Но удобство это часто мнимое. При такой, казалось бы, расслабленной позе в длительном напряжении оказываются многие мышцы спины, шеи, предплечья. Если же человек дома и на работе не выпускает из рук компьютерную мышку, пальцы рабочей руки по многу часов в день находятся в полускрюченном положении, выполняя одни и те же мелкие движения.

Кстати, долгое время числилось, что управление мышкой - один из способов развития малеханькой моторики у детей. Но сейчас докторы изменили миропонимание: оказывается, движения мышкой не столько развивают небольшую моторику, сколько дают статическую нагрузку на мышцы руки, приводя к развитию туннельного синдрома.

КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ?

Почему синдром называется туннельным? Потому что запястный канал представляет собой туннель, через который проходят нервные окончания и сухожилия. Они-то и обеспечивают чувствительность кисти и ее подвижность.

Длительное мышечное напряжение, нарушение кровообращения, отек сухожилий и воспаление нерва возникают вследствие неправильного положения руки при работе за компютером и постоянных схожих движений. В тяжелых случаях из-за грядущего нарушения кровообращения может произойти атрофия мускул большущего пальца. Умеренно ладонь становится плоской, большой палец оказывается в одной плоскости с указательным.
Чтобы ранее не довести, при подозрении на туннельный синдром стоит проконсультироваться у невролога.

КАК Остановить

Обычно, симптомы туннельного синдрома появляются не во время работы за компютером, а когда он давно уже выключен, поэтому человек не слету видит связь. Временами покалывание в пальцах и ноющая боль возникают ночью. На этом шаге можно справиться с неувязкой своими силами: глядеть за правильным положением руки при работе за компютером, не забывать про перерывы в работе, делать специальную гимнастику для рук.

ЭКСПРЕСС-ТЕСТ. А У ВАС ЕСТЬ ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ?

Вытяните руки вперед, разведите локти в стороны, кисти рук опустите вниз. Прижмите кисти друг к другу тыльной стороной и подержите в таком положении около минуты. Появились боль и дискомфорт? Есть все предпосылки для развития заболевания.

Если продолжать нагружать мышцы запястья, скоро начнется воспаление срединного нерва: онемение, утрата чувствительности кончиков пальцев, невозможность сжать рукой предмет и вообще поднять что-то. Могут показаться судороги в запястье. Нарушается чувствительность рук, возникает покалывание в кончиках пальцев, появляется боль и тяжесть в руках; дрожь в области запястья и предплечья; нарушение подвижности. Два ФАКТА О ТУННЕЛЬНОМ СИНДРОМЕ
* Дамы в два раза чаще мужчин страдают этой неувязкой. * Симптомы туннельного синдрома запястья встречаются у каждого второго человека, работающего за компютером.
При помощи электромиографии (исследование электрической активности мускул) он определит, как повреждены сухожилия, и назначит исцеление. Это будет гимнастика и/или (в тяжелых случаях) лекарственная терапия - препараты, улучшающие кровообращение и снимающие воспаление.

ФИТНЕС ЗА Компютером

Каждые 1-2 часа полезно прерывать работу и делать несколько упражнений, чтобы возвратить кровообращение в кистях рук.

* Потрясите кистями, будто бы стряхиваете воду.

* Несколько раз сожмите и разожмите кулаки.

* Сожмите кулаки и покрутите по часовой стрелке и против.

* Положите руки на подлокотники кресла и несколько раз поднимайте кисти рук, не отрывая от подлокотников предплечья.

* Сложите ладошки на уровне груди, как при молитве. Плавно опускайте соединенные ладошки как можно ниже, а позднее так же копотливо возвращайте в изначальное положение.

Текст: Надежда Данилова